Blog
Wiedza i psychoedukacja od naszych specjalistów
"Musisz myśleć pozytywnie": dlaczego ta rada czasem szkodzi bardziej niż pomaga
Mówisz komuś, że masz ciężki dzień. Słyszysz: "Ale patrz, ile masz w życiu dobrego." Mówisz, że się boisz. Słyszysz: "Stres…
Dlaczego raz reagujesz spokojnie, a raz wybuchasz z błahego powodu? Czym jest okno tolerancji
Ta sama uwaga od partnera. Raz przechodzi bez echa. Innym razem czujesz, jak w kilka sekund robi Ci się gorąco,…
Dlaczego czujesz się samotny/a nawet w bliskich relacjach? O dorastaniu z emocjonalnie niedojrzałym rodzicem
Ta sama uwaga od partnera. Raz przechodzi bez echa. Innym razem czujesz, jak w kilka sekund robi Ci się gorąco,…
Martwisz się prawie wszystkim i nie umiesz „przestać"? Czym jest lęk uogólniony
Zamartwiasz się prawie wszystkim i nie umiesz „przestać"? Zaczyna się od jednej sprawy. Za chwilę myślisz już o pięciu innych.…
Dlaczego czujesz się samotny/a nawet w bliskich relacjach? O dorastaniu z emocjonalnie niedojrzałym rodzicem
Z zewnątrz wszystko wyglądało w porządku. Miałeś dom, jedzenie na stole, ubrania na zmianę, wyprawki do szkoły. Nikt Cię nie…
Dlaczego zawsze się zgadzasz, nawet gdy tego nie chcesz? O reakcji fawn i zapominaniu siebie dla spokoju
Ktoś prosi Cię o przysługę, na którą nie masz ani czasu, ani ochoty. „Jasne, nie ma sprawy" - słyszysz, jak…
Dlaczego nie potrafię się złościć? O trudności z wyrażaniem złości i tym, czego ta emocja naprawdę potrzebuje
Ktoś robi coś, co Cię rani. Albo przekracza granicę. Albo po raz kolejny mówi coś, na co masz ochotę zareagować.…
Kłótnia, cisza, a rano jakby nigdy nic. Czego nie nauczyłeś się o konflikcie w domu rodzinnym?
Pamiętasz to uczucie? Wieczorem w domu coś wisiało w powietrzu. Rodzice nie rozmawiali albo rozmawiali lodowato, jednosylabowo. Napięcie było namacalne,…
Ciągły pęd, chroniczny stres i poczucie winy za odpoczynek - dlaczego nie umiemy zwolnić?
Jest niedziela. Siedzisz na kanapie. Nie masz nic do zrobienia, naprawdę nic, i właśnie dlatego coś ściska Cię w środku.…
Ciche obrażanie się w związku - dlaczego milczysz zamiast powiedzieć, że jesteś zły?
Wracasz do domu, coś się wydarzyło, jesteś zły. Albo zraniony. Albo rozczarowany. Partner pyta: „Wszystko okej?" Mówisz: „Mhm." I czekasz.…
„Och, to nic takiego" - dlaczego komplement wywołuje wstyd zamiast radości?
Ktoś mówi: „Świetnie to zrobiłaś." I coś w środku się zaciska. Czerwienisz się. Machasz ręką. Mówisz: „Och, to nic takiego,…
Skoro mnie kocha, powinien wiedzieć - o nierealistycznych oczekiwaniach w związkach
Chciałeś, żeby zapytał jak minął Ci dzień. Nie zapytał. Poczułeś się nieważny. Chciałaś, żeby zauważył, że jesteś zmęczona. Nie zauważył.…
Jak wzmocnić samoocenę? Sprawdzone metody i to, czego większość poradników nie mówi
Wpisujesz w Google „jak wzmocnić samoocenę" i dostajesz listę: myśl pozytywnie, doceniaj siebie, afirmacje przed lustrem, zapisz swoje sukcesy. Czytasz,…
Mam depresję i lęk jednocześnie - czy to normalne i co z tym zrobić?
Może trudno Ci wstać rano i zacząć dzień. Coś, czego nie potrafisz dokładnie nazwać, ciągnie Cię w dół. A jednocześnie…
Dlaczego nie potrafię kontrolować emocji - i co naprawdę można z tym zrobić?
Mówisz coś, czego nie chciałeś powiedzieć. Reagujesz mocniej niż sytuacja wymaga. Trzaskasz drzwiami, piszesz wiadomość, której potem żałujesz, płaczesz w…
Jak poradzić sobie z lękiem?
Wiesz, że nie ma powodu do takiego niepokoju. A jednak ciało jest spięte, oddech przyspiesza, głowa kręci w kółko te…
Ile trwa psychoterapia depresji? Czego możesz się spodziewać, zanim poczujesz się lepiej
Zapisałeś się do terapeuty. Albo właśnie o tym myślisz. I gdzieś w środku pojawia się pytanie, którego jeszcze nie zadałeś…
Syndrom impostora na emigracji - dlaczego osiągasz więcej i czujesz się gorzej?
Dostałeś awans. Twój szef jest z Ciebie zadowolony. Zarabiasz więcej niż kiedykolwiek wcześniej w Polsce. Na papierze wszystko gra. A…
Jak naprawdę wygląda życie na emigracji? Etapy psychologiczne, które przechodzi każdy Polak za granicą
„Wszystko będzie okej. To tylko zmiana miejsca." Tak myśli większość osób, które decydują się na emigrację. I w pewnym sensie…
Kryzys adaptacyjny - czym jest, jak go rozpoznać i jak skutecznie sobie z nim poradzić
Przeprowadzka do nowego miasta. Utrata pracy. Rozstanie. Choroba bliskiej osoby. To tylko kilka przykładów zmian, które mogą wywrócić nasze życie…
Polski psycholog online za granicą - czy terapia przez internet naprawdę działa?
Wyobraź sobie: jest wieczór, wróciłeś z pracy po długim dniu, w nowym mieście, w obcym kraju. Czujesz się zmęczony/a -…