Blog
Wiedza i psychoedukacja od naszych specjalistów
"I tak nic nie zmienię" - skąd bierze się poczucie, że próbowanie nie ma sensu
Kiedyś próbowałeś zmienić coś w pracy, zgłaszałeś pomysły, walczyłeś o lepsze warunki. Dziś, gdy coś Ci nie odpowiada, nawet nie…
Jedna zła wiadomość i w głowie już widzisz najgorszy scenariusz? Czym jest katastrofizowanie
Partner nie odpisuje na wiadomość od dwudziestu minut. W Twojej głowie w ciągu kilku sekund powstaje cały film: nie odpisuje,…
Dlaczego niszczysz dobre rzeczy w swoim życiu, tuż zanim się udadzą? O mechanizmie samosabotażu
Miałeś świetną passę w pracy. Projekt szedł dobrze, przełożeni byli zadowoleni. I nagle, bez wyraźnego powodu, zacząłeś się spóźniać, odkładać…
Wiesz, że ta relacja Ci szkodzi, ale nie potrafisz odejść? Czym jest więź traumatyczna
Wszyscy dookoła mówią to samo: "odejdź, to Ci szkodzi". I masz wrażenie, że oni mają rację. Głową to rozumiesz. Widzisz…
Męczy Cię hałas, jasne światło i tłum ludzi bardziej niż innych? Możesz być wysoko wrażliwą osobą
Impreza, na której wszyscy dobrze się bawią, dla Ciebie po godzinie staje się nie do zniesienia. Nie dlatego, że nie…
Dlaczego drobna uwaga potrafi zrujnować Ci cały dzień? Czym jest nadwrażliwość na odrzucenie?
Ktoś w pracy rzuca krótkim komentarzem do Twojego projektu. Nic wielkiego, jedno zdanie, może nawet nie miało być krytyką. A…
"Musisz myśleć pozytywnie": dlaczego ta rada czasem szkodzi bardziej niż pomaga
Mówisz komuś, że masz ciężki dzień. Słyszysz: "Ale patrz, ile masz w życiu dobrego." Mówisz, że się boisz. Słyszysz: "Stres…
Dlaczego raz reagujesz spokojnie, a raz wybuchasz z błahego powodu? Czym jest okno tolerancji
Ta sama uwaga od partnera. Raz przechodzi bez echa. Innym razem czujesz, jak w kilka sekund robi Ci się gorąco,…
Dlaczego czujesz się samotny/a nawet w bliskich relacjach? O dorastaniu z emocjonalnie niedojrzałym rodzicem
Ta sama uwaga od partnera. Raz przechodzi bez echa. Innym razem czujesz, jak w kilka sekund robi Ci się gorąco,…
Martwisz się prawie wszystkim i nie umiesz „przestać"? Czym jest lęk uogólniony
Zamartwiasz się prawie wszystkim i nie umiesz „przestać"? Zaczyna się od jednej sprawy. Za chwilę myślisz już o pięciu innych.…
Dlaczego czujesz się samotny/a nawet w bliskich relacjach? O dorastaniu z emocjonalnie niedojrzałym rodzicem
Z zewnątrz wszystko wyglądało w porządku. Miałeś dom, jedzenie na stole, ubrania na zmianę, wyprawki do szkoły. Nikt Cię nie…
Dlaczego zawsze się zgadzasz, nawet gdy tego nie chcesz? O reakcji fawn i zapominaniu siebie dla spokoju
Ktoś prosi Cię o przysługę, na którą nie masz ani czasu, ani ochoty. „Jasne, nie ma sprawy" - słyszysz, jak…
Dlaczego nie potrafię się złościć? O trudności z wyrażaniem złości i tym, czego ta emocja naprawdę potrzebuje
Ktoś robi coś, co Cię rani. Albo przekracza granicę. Albo po raz kolejny mówi coś, na co masz ochotę zareagować.…
Kłótnia, cisza, a rano jakby nigdy nic. Czego nie nauczyłeś się o konflikcie w domu rodzinnym?
Pamiętasz to uczucie? Wieczorem w domu coś wisiało w powietrzu. Rodzice nie rozmawiali albo rozmawiali lodowato, jednosylabowo. Napięcie było namacalne,…
Ciągły pęd, chroniczny stres i poczucie winy za odpoczynek - dlaczego nie umiemy zwolnić?
Jest niedziela. Siedzisz na kanapie. Nie masz nic do zrobienia, naprawdę nic, i właśnie dlatego coś ściska Cię w środku.…
Ciche obrażanie się w związku - dlaczego milczysz zamiast powiedzieć, że jesteś zły?
Wracasz do domu, coś się wydarzyło, jesteś zły. Albo zraniony. Albo rozczarowany. Partner pyta: „Wszystko okej?" Mówisz: „Mhm." I czekasz.…
„Och, to nic takiego" - dlaczego komplement wywołuje wstyd zamiast radości?
Ktoś mówi: „Świetnie to zrobiłaś." I coś w środku się zaciska. Czerwienisz się. Machasz ręką. Mówisz: „Och, to nic takiego,…
Skoro mnie kocha, powinien wiedzieć - o nierealistycznych oczekiwaniach w związkach
Chciałeś, żeby zapytał jak minął Ci dzień. Nie zapytał. Poczułeś się nieważny. Chciałaś, żeby zauważył, że jesteś zmęczona. Nie zauważył.…
Jak wzmocnić samoocenę? Sprawdzone metody i to, czego większość poradników nie mówi
Wpisujesz w Google „jak wzmocnić samoocenę" i dostajesz listę: myśl pozytywnie, doceniaj siebie, afirmacje przed lustrem, zapisz swoje sukcesy. Czytasz,…
Mam depresję i lęk jednocześnie - czy to normalne i co z tym zrobić?
Może trudno Ci wstać rano i zacząć dzień. Coś, czego nie potrafisz dokładnie nazwać, ciągnie Cię w dół. A jednocześnie…
Dlaczego nie potrafię kontrolować emocji - i co naprawdę można z tym zrobić?
Mówisz coś, czego nie chciałeś powiedzieć. Reagujesz mocniej niż sytuacja wymaga. Trzaskasz drzwiami, piszesz wiadomość, której potem żałujesz, płaczesz w…