Pakiet „Zaburzenia lękowe"
15 sesji psychoterapii CBT - praca z lękiem uogólnionym, atakami paniki i fobiami
Czy ten pakiet jest dla Ciebie?
Może wiesz, że nie ma powodu do takiego niepokoju, a jednak lęk i tak się pojawia. Może Twoje ciało jest stale spięte, głowa pracuje bez przerwy, a scenariusze „co jeśli…" kręcą się w kółko. Może unikasz pewnych sytuacji, bo wiesz, że wywołują w Tobie reakcje, z którymi trudno Ci sobie poradzić.
Ten pakiet jest odpowiedni zarówno dla osób, które dopiero zaczynają rozumieć, że to, czego doświadczają, to lęk, jak i dla tych, którzy mają już postawioną diagnozę - zaburzenia lękowego uogólnionego, zespołu paniki, fobii społecznej lub innych zaburzeń lękowych - i szukają psychoterapii jako elementu leczenia.
Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli od jakiegoś czasu rozpoznajesz u siebie:
- Przewlekły niepokój i napięcie - nawet gdy obiektywnie nic złego się nie dzieje
- Nadmierne zamartwianie się o zdrowie, pracę, relacje, przyszłość
- Umysł nieustannie analizuje zagrożenia, trudno Ci się rozluźnić
- Ataki paniki - nagłe fale lęku, kołatanie serca, duszność, poczucie utraty kontroli
- Unikanie sytuacji lękowych - spotkań towarzyskich, wychodzenia z domu, rozmów telefonicznych
- Fizyczne objawy - m.in. napięcie mięśni, częste bóle głowy, ściśnięty żołądek, problemy ze snem
- Poczucie stałego „czuwania" - jakbyś był/a gotowy/a na niebezpieczeństwo
- Lęk wpływa na Twoje decyzje i relacje - rezygnujesz z rzeczy, które chciałbyś robić
Pracujemy w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), który pomaga lepiej rozumieć zależność między myślami, emocjami i zachowaniem. Terapia koncentruje się na praktycznych narzędziach i konkretnych zmianach wspierających lepsze funkcjonowanie na co dzień.
W pracy nad zaburzeniami lękowymi w nurcie CBT uczysz się:
Rozpoznawać myśli automatyczne
Katastroficzne przekonania i zniekształcenia poznawcze, które napędzają lęk - pojawiają się błyskawicznie, zanim zdążysz je ocenić.
Rozumieć mechanizm lęku
Jak powstaje, dlaczego się utrzymuje i co go podtrzymuje - unikanie jest pułapką, która sprawia że lęk wraca silniejszy.
Stopniowo mierzyć się z tym, czego unikasz
W bezpiecznym, kontrolowanym procesie - ekspozycja to jeden z najskuteczniejszych elementów CBT w pracy z lękiem.
Regulować reakcje ciała
Techniki oddechowe, relaksacyjne i somatyczne - pomagają wyjść z trybu „walcz lub uciekaj" i przywrócić spokój układu nerwowego.
Budować poczucie bezpieczeństwa
Krok po kroku, bez presji - stopniowo odbudowujesz zaufanie do siebie i do świata.
Udowodniona skuteczność
- –NICE rekomenduje CBT jako terapię pierwszego wyboru w leczeniu zaburzenia lękowego uogólnionego (GAD) oraz zespołu paniki. (NICE Guideline CG113, 2011)
- –APA klasyfikuje CBT jako metodę o najwyższym poziomie skuteczności w leczeniu zaburzeń lękowych. (Curtiss et al., PMC, 2021)
- –Wytyczne kliniczne wskazują, że terapia CBT w leczeniu zaburzeń lękowych obejmuje zazwyczaj od 10-20 sesji w zależności od rodzaju zaburzenia, nasilenia objawów i indywidualnego tempa pracy.
Dlaczego 15 sesji?
Poznaj psychoterapeutów CBT
Zanim wykupisz pakiet, chcemy żebyś miał/a szansę zobaczyć, z kim możesz pracować.
Poniżej znajdziesz terapeutów, którzy pracują w nurcie CBT i mają doświadczenie w pracy z osobami zmagającymi się z zaburzeniami lękowymi. Dobry kontakt z terapeutą to jeden z najważniejszych czynników skutecznej terapii.
Gotów na zmianę?
Besure - bądź pewny, bądź pewna, że u nas znajdziesz odpowiednią pomoc.