Poznaj mnie
Specjalizuję się w psychoterapii indywidualnej, pracuję z osobami w wieku od 16 r. ż. Szczególnie bliska jest mi praca z osobami neuroróżnorodnymi oraz należącymi do społeczności LGBT+, szukającymi przestrzeni zrozumienia siebie, odkrywania i umacniania swojej osobowości.
Moje wartości i podejście
W pracy najważniejsze są dla mnie szacunek, autentyczność i uważność na indywidualną historię każdej osoby zgłaszającej się po pomoc. Wierzę, że za objawami, trudnościami czy kryzysami stoją doświadczenia, które mają swoje znaczenie i sens, nawet jeśli początkowo wydają się niezrozumiałe. Staram się tworzyć przestrzeń opartą na bezpieczeństwie, akceptacji i szczerym dialogu. Ważne jest dla mnie budowanie relacji terapeutycznej, w której można otwarcie mówić o swoich przeżyciach, emocjach i potrzebach, bez obawy przed oceną.
W relacji terapeutycznej najbardziej cenię szczerość, zaufanie oraz odwagę do
przyglądania się własnym doświadczeniom. Szczególnie ważne są dla mnie
momenty, w których osoba stopniowo zaczyna lepiej rozumieć siebie, swoje emocje,
potrzeby i sposób budowania relacji z innymi. Wierzę, że skuteczna pomoc
psychologiczna nie polega na dawaniu gotowych odpowiedzi, lecz na wspólnym
poszukiwaniu znaczeń i rozwiązań, które są zgodne z wartościami oraz indywidualną
historią każdej osoby.
Moją pomoc kieruję szczególnie do osób neuroróżnorodnych oraz ze społeczności
LGBT+ doświadczających trudności wynikających z poczucia odmienności,
niezrozumienia przez otoczenie lub wieloletniego dopasowywania się do oczekiwań
innych ludzi kosztem własnych potrzeb. Wspieram osoby neuroróżnorodne w
radzeniu sobie z przeciążeniem sensorycznym i emocjonalnym, trudnościami w
relacjach społecznych, poczuciem niedopasowania, perfekcjonizmem, chronicznym
zmęczeniem związanym z maskowaniem objawów oraz wyzwaniami wynikającymi z
późnego rozpoznania ADHD lub spektrum autyzmu. Pomagam również osobom
LGBT+ mierzącym się z trudnościami związanymi z akceptacją własnej tożsamości,
doświadczeniem odrzucenia, stygmatyzacji lub stresu mniejszościowego, a także z
budowaniem satysfakcjonujących relacji i poczucia bezpieczeństwa w kontakcie z
innymi ludźmi. Wspieram osoby, które chcą żyć w większej zgodzie ze sobą i
rozwijać bardziej życzliwą oraz akceptującą relację z samym sobą.
W czym mogę pomóc
Jak pracuję
W swojej pracy korzystam przede wszystkim z podejścia poznawczo-behawioralnego (CBT), które pomaga lepiej zrozumieć zależności między myślami, emocjami i zachowaniami. Podczas spotkań wspólnie przyglądamy się trudnościom, staramy się zrozumieć mechanizmy podtrzymujące problem oraz poszukujemy sposobów, które mogą pomóc w poprawie codziennego funkcjonowania i samopoczucia. Praca terapeutyczna nie ogranicza się jednak wyłącznie do analizy objawów czy nauki konkretnych strategii radzenia sobie. Dużą wagę przywiązuję również do zrozumienia indywidualnej historii każdej osoby, jej doświadczeń życiowych, relacji z innymi ludźmi oraz sposobu postrzegania siebie. Dzięki temu terapia może prowadzić nie tylko do zmniejszenia objawów, ale także do głębszego zrozumienia siebie i trwałej zmiany. Poza podstawowymi narzędziami pracy wywodzącymi się z nurtu poznawczo-behawioralnego korzystam również z szerokiego spektrum metod i sposobów pracy, których skuteczność znajduje potwierdzenie w badaniach naukowych, dostosowując proces terapii do potrzeb, celów i indywidualnej sytuacji każdej osoby. Dzięki temu terapia może być bardziej elastyczna i odpowiadać na różnorodne wyzwania.
Proces terapii rozpoczyna się od konsultacji, podczas których staram się jak najlepiej poznać trudności, potrzeby oraz cele osoby zgłaszającej się po pomoc. Jest to również okazja do zadania pytań dotyczących terapii i wspólnego zastanowienia się, jaka forma wsparcia będzie najbardziej odpowiednia. Podczas kolejnych spotkań wspólnie przyglądamy się problemom, starając się zrozumieć ich źródła oraz czynniki, które wpływają na ich utrzymywanie się. W zależności od potrzeb pracujemy nad lepszym rozumieniem emocji, zmianą niekorzystnych sposobów myślenia i działania, rozwijaniem nowych umiejętności radzenia sobie lub poprawą jakości relacji z innymi ludźmi. Dużą wagę przywiązuję do stworzenia atmosfery bezpieczeństwa, akceptacji i współpracy. Wierzę, że skuteczna terapia opiera się na partnerskiej relacji, w której można swobodnie mówić o swoich doświadczeniach, a tempo i kierunek pracy są dostosowywane do indywidualnych potrzeb oraz możliwości.
Ode mnie
Ważne miejsce w moim życiu zajmuje współczesna poezja. Lubię ją zarówno czytać, jak i pisać. Pomaga mi zatrzymać się, lepiej rozumieć własne doświadczenia oraz dostrzegać różnorodność ludzkich przeżyć. Cenię poezję za to, że pozwala opowiadać o sprawach złożonych, niejednoznacznych i trudnych do wyrażenia wprost. To jedna z tych aktywności, które pomagają mi zachować uważność, rozwijać wyobraźnię i patrzeć na świat z różnych perspektyw.