Poznaj mnie
psycholog, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna
Moje wartości i podejście
W pracy terapeutycznej najważniejsze są dla mnie szacunek, autentyczność, uważność i poczucie bezpieczeństwa. Zależy mi na tworzeniu relacji, w której druga osoba może poczuć się wysłuchana, zrozumiana i potraktowana bez oceniania. Wierzę, że zmiana jest możliwa wtedy, gdy idzie w parze z akceptacją, ciekawością siebie i stopniowym budowaniem sprawczości.
Najbardziej cenię szczerość, zaangażowanie i gotowość do przyglądania się sobie z otwartością. Ważne jest dla mnie tempo klienta, jego granice oraz wspólne budowanie zaufania. Relację terapeutyczną traktuję jako bezpieczną przestrzeń do rozmowy, rozumienia własnych przeżyć i wprowadzania realnych zmian w życiu.
W czym mogę pomóc
Jak pracuję
Pracuję w nurcie poznawczo behawioralnym (CBT). W praktyce oznacza to, że wspólnie przyglądamy się temu, jak Twoje myśli wpływają na emocje i zachowania. Uczymy się rozpoznawać niepomocne sposoby myślenia, sprawdzać ich trafność oraz stopniowo je modyfikować. W terapii skupiamy się na konkretnych trudnościach i celach. Korzystam z technik opartych na dowodach naukowych, takich jak praca z myślami automatycznymi, eksperymenty behawioralne czy stopniowa ekspozycja na sytuacje wywołujące lęk. Zależy mi, aby pacjent nie tylko lepiej rozumiał swoje trudności, ale także otrzymywał narzędzia, które może stosować na co dzień.
Pierwsze spotkania służą dokładnemu poznaniu Twojej sytuacji oraz określeniu celów terapii. Wspólnie ustalamy plan pracy i kierunek działań. Kolejne sesje mają uporządkowaną strukturę, czyli pracujemy na bieżących trudnościach, analizujemy konkretne sytuacje oraz wprowadzamy praktyczne strategie zmiany. Często między sesjami pojawiają się krótkie zadania, które pomagają utrwalać nowe sposoby myślenia i działania w codziennym życiu. Pracuję w sposób konkretny i zorientowany na efekt, jednocześnie dbając o to, aby tempo było dostosowane do Ciebie, a proces bezpieczny i zrozumiały.
Ode mnie
Polecam film „W głowie się nie mieści” (Inside Out), który w przystępny sposób pokazuje, jak emocje wpływają na nasze myśli, decyzje i zachowanie oraz dlaczego każda z nich pełni ważną funkcję.
Największą radość daje mi moment, w którym ktoś zaczyna lepiej rozumieć siebie, odzyskuje wpływ na swoje życie i zauważa, że może reagować inaczej niż dotychczas. Cenię autentyczne spotkanie z drugim człowiekiem i możliwość towarzyszenia mu w procesie zmiany.