Pakiet „Depresja"

15 sesji psychoterapii CBT skupionych na pracy z obniżonym nastrojem, brakiem energii i utratą radości

Czy ten pakiet jest dla Ciebie?

Może pamiętasz siebie sprzed jakiegoś czasu - aktywniejszego, lżejszego, z energią do życia. Teraz coś się zmieniło. Wstajesz i już jesteś zmęczony. Rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci radość, przestały znaczyć. Masz wrażenie, że patrzysz na własne życie z daleka - i nie możesz do niego wrócić.

Ten pakiet jest odpowiedni zarówno dla osób, które dopiero zaczynają podejrzewać depresję, jak i dla tych, którzy mają już postawioną diagnozę przez lekarza psychiatrę i szukają psychoterapii jako elementu leczenia.

Depresja nie jest słabością charakteru. Jest chorobą, którą można leczyć - i w której psychoterapia CBT ma udowodnioną skuteczność.

Jeśli od ponad 2 tygodni rozpoznajesz u siebie:

Smutek, przygnębienie lub pustka, które nie mijają
Czarne scenariusze - trudno wyobrazić sobie, że coś się poprawi
Nadmierne poczucie winy lub bezwartościowości
Utrata radości z rzeczy, które kiedyś sprawiały przyjemność
Ciągłe zmęczenie - nawet małe rzeczy wymagają ogromnego wysiłku
Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji
Wycofanie - unikanie ludzi, rezygnacja z aktywności
Poczucie nadmiernego rozdrażnienia, trudność w kontrolowaniu reakcji
Wyraźne zaburzenia snu - bezsenność lub nadmierna senność
Zauważalne wahania apetytu - spadek lub wzrost
Utrata energii, przewlekłe zmęczenie, spadek libido

Na podstawie obszarów klinicznych mierzonych przez Inwentarz Depresji Becka (BDI-II, Beck et al., 1996).

Pracujemy w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), który pomaga lepiej rozumieć zależność między myślami, emocjami i zachowaniem. Terapia koncentruje się na praktycznych narzędziach i konkretnych zmianach wspierających lepsze funkcjonowanie na co dzień.

Podczas terapii uczysz się:

rozpoznawać myśli automatyczne - negatywne przekonania o sobie, świecie i przyszłości, które podtrzymują depresję

przerywać błędne koła - między myślami, emocjami i zachowaniem

stopniowo wracać do aktywności - małymi krokami bez presji

budować bardziej realistyczne i wspierające sposoby myślenia -

zapobiegać nawrotom depresji - rozpoznawanie wczesnych sygnałów ostrzegawczych

Udowodniona skuteczność

NICE

Rekomenduje CBT jako terapię pierwszego wyboru w leczeniu depresji - zarówno mniej nasilonej, jak i ciężkiej (Guideline NG222, 2022).

APA

Klasyfikuje CBT jako metodę o najwyższym poziomie skuteczności w leczeniu depresji, potwierdzoną w setkach badań klinicznych.

Dlaczego 15 sesji?

Wytyczne kliniczne wskazują, że skuteczna terapia CBT w leczeniu depresji obejmuje zazwyczaj od 12 do 20 sesji w zależności od nasilenia objawów i indywidualnego tempa pracy. 15 sesji to format, który:

Daje wystarczająco dużo czasu, żeby przepracować źródła depresji i zbudować nowe wzorce myślenia

Ma jasno określony cel - wiesz, nad czym pracujesz i w jakim kierunku zmierzasz

Pozwala zobaczyć zmianę w trakcie - wiele osób zauważa pierwsze efekty już po kilku sesjach

Jest elastyczny - jeśli potrzebujesz więcej czasu, masz możliwość kontynuacji

Po zakończeniu pakietu masz możliwość kontynuacji terapii, jeśli zdecydujesz, że chcesz pracować dalej.

Poznaj psychoterapeutów CBT

Zanim wykupisz pakiet, chcemy żebyś miał/a szansę zobaczyć, z kim możesz pracować. Dobry kontakt z terapeutą to jeden z najważniejszych czynników skutecznej terapii.