Poznaj mnie
Jestem psychoterapeutką dorosłych, psychoterapeutką par i rodzin, mediatorką. Integruję nurty pogłębiające rozumienie osób szukających u mnie wsparcia: psychodynamiczny / systemowy / egzystencjalny, korzystam też z narzędzi CBT i dramowych.
Moje wartości i podejście
Wartości, które odkryłam ładnych parę lat temu, a które stały się moimi drogowskazami w życiu, budowaniu relacji a co za tym idzie i w pracy psychoterapeutycznej to wolność i odpowiedzialność, współpraca, zaufanie i rozwój.
W mojej pracy najcenniejsza jest dla mnie relacja. Wierzę, że dobra terapia opiera się na zaufaniu, szacunku i współpracy. To znaczy, że wspólnie decydujemy, nad czym chcemy pracować i w jakim kierunku iść. Ja wnoszę swoją wiedzę i doświadczenie - i biorę za to odpowiedzialność. Jednocześnie to, co dzieje się podczas sesji, współodpowiedzialnie tworzymy razem. Każde z nas ma w tym swój udział.
Bliska jest mi myśl, że rozwój dzieje się w relacji - w rozmowie, w spotkaniu dwóch osób, które są dla siebie uważne. W atmosferze bezpieczeństwa i akceptacji łatwiej dojrzewać, lepiej rozumieć siebie i odważniej wprowadzać zmiany w swoim życiu.
Tak rozumiem swoją pracę: jako wspólną drogę, opartą na zaufaniu, wolności i wzajemnym szacunku.
W czym mogę pomóc
Jak pracuję
Podejścia terapeutyczne, w których się specjalizuję: psychodynamiczny, systemowy i egzystencjalny. Korzystam też z narzędzi CBT i dramowych.
W relacji psychoterapeutycznej korzystam z kilku nurtów, dzięki stosowaniu których pomagam:
- Psychodynamicznym, w którym budujemy głęboką, szczerą, pełną uważności relację pomagającą odkryć wzorce relacji i sprawdzić na ile pomagają nam dobrze funkcjonować a na ile utrudniają budowanie satysfakcjonującego życia. W ten sposób można na nowo odzyskać kontrolę nad własnym życiem oraz dotrzeć do genezy wielu problemów. Zmienić powtarzające się schematy zachowań w naszym życiu.
- Systemowym, który pomaga zobaczyć siebie w relacjach i danej społeczności - rodzinie, zespole w pracy. Pomaga bardzo efektywnie rozwiązywać problemy wywierające wpływ na związek a także całą rodzinę.
- Egzystencjalny cenię szczególnie za umożliwianie człowiekowi poznanie i akceptację samego siebie oraz odnalezienie sensu własnego życia. Spojrzeć dalej i głębiej, dotknąć spraw wykraczających poza jednostkę, nadać znaczenie życiu - otworzyć się na duchowość.
Pracuję w formie regularnych, indywidualnych spotkań - zwykle raz w tygodniu, o stałej porze. Każde spotkanie trwa 50 minut.
Podczas sesji rozmawiamy o tym, co jest dla Pani/Pana ważne - o bieżących trudnościach, relacjach, emocjach, ale też o przeszłości, jeśli okaże się istotna.
Nie daję gotowych rad ani szybkich recept. Moją rolą jest pomóc:
- lepiej zrozumieć siebie
- zauważyć powtarzające się schematy
- nazwać uczucia, które czasem są trudne do uchwycenia
- zobaczyć, co dzieje się "pod spodem" Państwa reakcji.
Czasem będę zadawać pytania, czasem zwrócę uwagę na coś, co się powtarza, a czasem zatrzymamy się przy emocji, która właśnie pojawia się w trakcie rozmowy.
Proces wygląda następująco:
1. Pierwsze spotkania - poznanie i zrozumienie problemu
2. Kolejny etap to pogłębianie rozumienia, kiedy zaczynamy widzieć pewne nasze schematy i zachowania
3. Następnie następuje stopniowa zmiana.
Ważne rzeczy:
- Terapia to bezpieczna i poufna przestrzeń.
- Możesz mówić o wszystkim - także o wątpliwościach wobec terapii czy wobec mnie.
- Tempo dostosowujemy do Pani/Pana potrzeb.
- To nie jest szybka naprawa, ale głębsza praca, która daje trwalsze efekty.
W pracy z parami/rodzinami:
Relacje potrafią być źródłem największej bliskości - ale też największego bólu.
Kiedy rozmowy zamieniają się w kłótnie, ktoś się wycofuje albo czujecie, że coraz trudniej się porozumieć, warto zatrzymać się i przyjrzeć temu razem.
Pracuję z parami i rodzinami głównie podczas wspólnych spotkań, ponieważ to właśnie w relacji najlepiej widać, co Was oddala, a co może znów zbliżyć. Czasem proponuję krótkie rozmowy indywidualne, jeśli pomagają lepiej zrozumieć osobistą perspektywę każdej osoby.
Podczas spotkań:
- pomagam bezpiecznie rozmawiać o trudnych sprawach
- wspólnie odkrywamy powtarzające się schematy konfliktów
- uczymy się słyszeć siebie nawzajem bez ataku i obrony
- uczymy się słyszeć i rozumieć swoje wzajemne potrzeby bez przymusu ich natychmiastowej realizacji
- budujemy więcej zrozumienia i emocjonalnego bezpieczeństwa, by wspólnie wypracować rozwiązania służące lepszym relacjom.
Nie szukamy winnego. Szukamy drogi do lepszego kontaktu.
Proces wygląda następująco:
Początek - zrozumienie problemu; następnie - rozpoznanie powtarzających się schematów w Państwa interakcjach; potem - wypracowujemy i uczymy się zmiany sposobu, w jaki się porozumiewacie a na koniec utrwalamy zmiany.
Ile to trwa? Proces jest dostosowany do Państwa sytuacji - najczęściej to kilka-kilkanaście spotkań. Jeśli czujecie, że utknęliście - zapraszam do rozmowy.
Ode mnie
Księżka Cole Terri: "Strażniczka Swoich Granic. Jak być wierną sobie, by wreszcie żyć tak, jak na to zasługujesz."
Książka pomaga nauczyć się rozpoznawać swoje potrzeby i stawiać granice w relacjach - spokojnie, bez agresji i bez poczucia winy.
Książka Heller Rachel Levine Amir: "Partnerstwo bliskości. Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek."
Książka "Partnerstwo bliskości" jest o tym, jak budować związek oparty na wzajemnym szacunku, emocjonalnej bliskości i odpowiedzialności - zamiast na lęku, zależności czy walce o władzę.
Książka Viktora Frankla: "Człowiek w poszukiwaniu sensu" uświadamia o tym, że nawet w najtrudniejszych okolicznościach człowiek może odnaleźć sens, który daje siłę do życia. Opowiada o doświadczeniu obozów koncentracyjnych i pokazuje, że nawet w skrajnym cierpieniu człowiek może odnaleźć sens - a to właśnie poczucie sensu pomaga przetrwać i żyć dalej.
Polecam też kanał dr Agnieszki Kozak (psycholożki i psychoterapeutki) na Youtube z krótkimi, praktycznymi i zrozumiałymi filmami o psychologii, emocjach i relacjach, które pomagają lepiej zrozumieć siebie i żyć pełniej.
Największą radość daje mi moment, kiedy człowiek zaczyna widzieć siebie z większą życzliwością i odwagą i coś realnie zmienia się w jego relacjach.
Korzystanie z terapii jest daniem sobie szansy na poznanie i uznanie tego kim się jest. Jest drogą do wewnętrznej wolności, otwartości i odpowiedzialności. Pomaga żyć, jak czujemy, że warto żyć, a nie jak powinniśmy żyć.